咖啡助眠？7大睡眠秘籍等你解鎖！

咖啡，這個讓人又愛又恨的飲品，常被認為與良好睡眠背道而馳。但別急著下結論，最新研究顯示，咖啡可能比你想象的更友好！

咖啡助眠？7大睡眠秘籍等你解鎖！

英國的研究發現，喝完1-杯咖啡后，立即小憩0分鐘，竟然能讓人睡得更香，醒來時精神百倍。這是不是顛覆了你的常識？成功雜志也推薦這一招，為忙碌的學生和上班族提供了午后充電的秘訣。

但別急，還有更多意想不到的睡眠小技巧等你發現：

1. 睡前小食

來點碳水化合物和蛋白質的組合，助你更快進入夢鄉。

2. 睡不著？別下床

保持在床上，營造一個完美的睡眠環境。

3. 聞香入睡

薰衣草、洋甘菊的香氣，讓你放松身心。

4. 臥室色彩

深色墻壁，如棕色或軍藍，促進褪黑激素分泌，助你安睡。

5. 櫻桃汁替代牛奶

天然的褪黑激素和色氨酸來源，讓你夜夜好眠。

6. 想象力大法

想象冬日清晨的冰冷，讓你更珍惜溫暖的床鋪。

睡前少喝水，運用你的想象力，改善睡眠質量。如果你正為睡眠問題煩惱，不妨一試這些小妙招！

標簽：咖啡,睡眠,褪黑激素,櫻桃汁,想象力